Archivo del Autor: Andrés Espejo

Como Superar El Miedo A La Muerte

Lo más frustrante para mí de la ansiedad era que llegara sin avisar. Podía estar tranquilamente viendo la televisión o dando un tranquilo paseo y de repente… ZAS. Mi corazón se desbocaba, latiendo tan fuerte, que podía sentir cada palpitación en todo mi cuerpo. Me faltaba el aire, aparecían las nauseas y literalmente sentía que caería fulminado al suelo en cualquier momento. Cuando a duras penas lograba recuperar la calma, me encontraba aterrado pensando … Sigue leyendo

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Como El Yoga Te Ayuda A Combatir La Ansiedad

Cuando sentimos ansiedad, todo nuestro organismo se descontrola. A nivel físico, aparecen las taquicardias, la falta de aire y la tensión muscular. Por si esto fuera poco, nuestra mente empieza a llenarse de pensamientos negativos como: “nunca superaré esto”, “no volveré a estar bien” o “me voy a morir”. El miedo hace acto de presencia, llegando incluso a sentirlo sin saber realmente que es lo que nos asusta, es el llamado miedo al miedo. … Sigue leyendo

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¿Está Facebook Empeorando Tu Ansiedad?

Según un estudio de la universidad de Oxford para Anxiety UK (una fundación sin ánimo de lucro en Gran Bretaña sobre la ansiedad) donde se les pidió a 120 candidatos que permanecieran 24 horas alejado de su PC y Smartphone, más del 52% afirmaron haber tenido “mono” de facebook y la mitad de ellos reconocieron no haber sido capaz de superar el reto. Otra conclusión interesante del estudio fue que facebook puede hacernos perder … Sigue leyendo

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Como Evitar Que La Ansiedad Afecte A Tu Rendimiento

Todos sentimos ansiedad en algún momento u otro de nuestra vida. La ansiedad es una parte normal de ella. En realidad, puede ser una emoción útil a la hora de ayudarnos a hacer frente a situaciones estresantes. Otras veces, la ansiedad puede estar fuera de control e interferir con nuestra capacidad para funcionar normalmente en situaciones de estrés como cuando tenemos que afrontar un problema o terminar una tarea en poco tiempo. Siempre tendremos … Sigue leyendo

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Que La Ansiedad No Te Quite El Sueño

Son las 3:00 de la mañana, doy vueltas de un lado para otro en la cama y por más que lo intento no consigo quedarme dormido. Estoy inquieto, algo me preocupa, exploro en mi cabeza todas las posibilidades, las consecuencias y cuando he terminado vuelvo a empezar. No importa las vueltas que le dé, nunca estoy satisfecho. Miro el reloj, las 4:15, sólo me quedan tres horas para conciliar el sueño y descansar antes … Sigue leyendo

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Estrés Post Vacacional… Un Mito De La Ansiedad

Se acaba el verano y los periódicos, la televisión y los bloggers se vuelven locos con el tema de moda en estas fechas, el llamado estrés post vacacional. Pero, ¿A que se están refiriendo realmente? Cuando se habla de estrés post vacacional normalmente se está haciendo referencia al proceso que supuestamente sufrimos al reincorporarnos a nuestra vida diaria. Pasar de estar todo el día al sol en la playa o abandonar ese retiro rural … Sigue leyendo

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Caminar Como Remedio Natural Contra La Ansiedad

Me quede sorprendido de los resultados la primera vez que me decidí a salir a caminar cuando estaba preso de un ataque de ansiedad. En mi búsqueda de soluciones para eliminar la ansiedad me topaba una y otra vez con este consejo, pero no encontraba el momento de ponerlo en práctica. Me parecía demasiado simple y además me daba una pereza terrible. Pero una tarde, cuando me invadía una terrible sensación de angustia y desesperación propia de la ansiedad, dejé mis reticencias atrás, cogí mi mp3 y me lance a caminar Sigue leyendo

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Fumar Por Ansiedad

Cuando ese torrente de emociones y sensaciones desagradables que genera la ansiedad se aloja en nuestro cuerpo, buscamos por todos los medios encontrar la manera de volver a recuperar la calma y cambiar lo que en esos momentos estamos sintiendo. Cuando el corazón parecía que se me iba a salir del pecho y esa horrible sensación que apodé “me voy a morir” aparecía, yo como mecanismo de defensa recurría al tabaco. Sigue leyendo

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