Archivo del Autor: Patricia Hales

Sentirse Angustiado Cuando Hay Mucha Gente

Aquí les dejo otro testimonio. Me sentía muy angustiado cuando iba a cualquier sitio en el que hubiera mucha gente, ya fuera ir a clase, al mercado, a una fiesta, etc. incluso antes de salir de casa ya me sentía aterrorizado y la ansiedad iba creciendo a medida que me acercaba al lugar. Yo no podía aceptar invitaciones de ningún tipo que requiriese estar con mucha gente. Sentía el estómago descompuesto y casi creía … Sigue leyendo

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¿Piensas Que Vas A volverte Loco?

Cuantas veces te has preguntado “¿Qué pasa si la ansiedad me gana?” “¿Me internarán en un hospital o me volveré loco?” “¿Cuándo me volverá a pasar? ¿Cuándo tendré que volver a luchar contra este terror de nuevo?” El principal miedo de las  personas que sufren  ataques de pánico regularmente, es el de perder el control de su cuerpo o de su mente. Creo que es lógico que, ante los primeros síntomas, sientan un miedo … Sigue leyendo

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La Envidia: ¿Puede Provocar Ansiedad?

La envidia es una emoción nada agradable, surge de las comparaciones, de sentirnos y creernos menos que los demás, nos perturba ese pensamiento acerca de que el otro posee lo que nosotros no tenemos, puede ser un coche, una casa, dinero, pero no solo se desean posesiones materiales,  se puede envidiar el reconocimiento, fama o simplemente la felicidad. Hay veces que experimentamos una sensación de injusticia,  suele aparecer cuando la persona que envidiamos no … Sigue leyendo

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La Comida, ¿El Mejor Ansiolítico?

Cuando estamos ansiosos, el cuerpo siente que “le falta algo”, hay una gran necesidad de protección, de no sentirnos perdidos, comprensión, tranquilidad, etc.  Pero lo que menos nos falta es comida. Inconscientemente pensamos que si nos introducimos algo a la boca nos vamos a sentir mejor, “comer esto es lo único que me tranquiliza” y  ya sabemos el resultado de eso… al final nos sentimos PEOR. Entonces nos reprochamos porque pensamos que no tenemos … Sigue leyendo

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¿Qué Es Eso De La Asertividad?

La asertividad nos da capacidad para expresarnos de forma honesta, directa y respetuosa, es la expresión a través de la cual establecemos nuestros propios derechos e intereses sin pasar a llevar los de los demás. Sirve de ayuda en las situaciones en que tenemos que defendernos, para mejorar nuestras habilidades sociales y nos hace elevar nuestra autoestima al sentir que nos respetamos y sabemos poner límites. Una persona asertiva decide lo que quiere hacer y … Sigue leyendo

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«NO», Una Palabra Tan Sencilla Y Tan Difícil De Decir

¡No corras! ¡No grites! ¡No toques eso! Creo que cuando somos pequeños es la palabra que más oímos. Aprendemos a pronunciarla alrededor de los dos años y no paramos de decirla. Pero a medida que nos vamos haciendo mayores, cada vez nos es más difícil pronunciarla. Cuantas veces has querido rechazar una invitación, hacer un favor o simplemente negarte a una petición de un amigo o familiar y comienzas a  inventar excusas o mientes … Sigue leyendo

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¿Por Qué Nos Cuesta Tanto Cumplir Los Propósitos Del Nuevo Año?

Con la entrada del nuevo año suelen despertarse las ansias de cambio, el deseo de mejorar y de cumplir nuestros sueños. Cada año, nos prometemos que será el definitivo, esta vez sí que cumpliré. Solemos empezar con mucha ilusión, pero luego nos dejamos llevar por la rutina y todo cae en el olvido. ¿Por qué nos cuesta tanto cumplir nuestros propósitos? La falta de voluntad es una de las primeras causas, pero no es … Sigue leyendo

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Porque Los “Debería” Aumentan La Ansiedad

En nuestro día a día nos enfrentamos con constantes obligaciones y cosas que hacer, decir o pensar: “debería ser puntual”, “debería ser más positivo”, “debería perder unos kilos”, “debería llamar a mi madre”, “debería dejar de fumar”… Pero estos “debería” pueden tomar fuerza y peso hasta convertirse en terribles leyes inquebrantables que rigen nuestra forma de vida, nuestra forma de pensar e, incluso nuestra propia felicidad, ya que normalmente los deberías coinciden con nuestras … Sigue leyendo

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¿Escuchas A tu Cuerpo?

Si nuestro cuerpo tuviera voz propia, seguramente nos diría: “Lo que tiene que hacer una para que le hagan caso”. Creo que la lección más importante que he aprendido en mi vida es que debemos respetar a nuestro cuerpo y escucharlo cuando trata de decirnos algo. El cuerpo nos da señales, la lástima es que muchas veces malinterpretamos esas señales o simplemente no les prestamos ninguna atención. Cuando no le hacemos caso a lo … Sigue leyendo

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Esa Molesta Sensación, La Desrrealización

Este es otro síntoma de la ansiedad que no se suele mencionar en los libros, la sensación de irrealidad. Es cuando te sientes como observando la vida, desconectado de tu propio cuerpo, como si el mundo real no fuera nada más que la proyección de una película y la observas desde fuera. Si hablas, te escuchas como por dentro, sientes tus movimientos como si fueras un robot, es como si flotaras en el aire. Muchas … Sigue leyendo

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