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Aquí les dejo otro testimonio. Me sentía muy angustiado cuando iba a cualquier sitio en el que hubiera mucha gente, ya fuera ir a clase, al mercado, a una fiesta, etc. incluso antes de salir de casa ya me sentía aterrorizado y la ansiedad iba creciendo a medida que me acercaba al lugar. Yo no podía aceptar invitaciones de ningún tipo que requiriese estar con mucha gente. Sentía el estómago descompuesto y casi creía … Sigue leyendo →

Cuantas veces te has preguntado “¿Qué pasa si la ansiedad me gana?” “¿Me internarán en un hospital o me volveré loco?” “¿Cuándo me volverá a pasar? ¿Cuándo tendré que volver a luchar contra este terror de nuevo?” El principal miedo de las  personas que sufren  ataques de pánico regularmente, es el de perder el control de su cuerpo o de su mente. Creo que es lógico que, ante los primeros síntomas, sientan un miedo … Sigue leyendo →

Cuando estamos ansiosos, el cuerpo siente que “le falta algo”, hay una gran necesidad de protección, de no sentirnos perdidos, comprensión, tranquilidad, etc.  Pero lo que menos nos falta es comida. Inconscientemente pensamos que si nos introducimos algo a la boca nos vamos a sentir mejor, “comer esto es lo único que me tranquiliza” y  ya sabemos el resultado de eso… al final nos sentimos PEOR. Entonces nos reprochamos porque pensamos que no tenemos … Sigue leyendo →

¡No corras! ¡No grites! ¡No toques eso! Creo que cuando somos pequeños es la palabra que más oímos. Aprendemos a pronunciarla alrededor de los dos años y no paramos de decirla. Pero a medida que nos vamos haciendo mayores, cada vez nos es más difícil pronunciarla. Cuantas veces has querido rechazar una invitación, hacer un favor o simplemente negarte a una petición de un amigo o familiar y comienzas a  inventar excusas o mientes … Sigue leyendo →

Una de las peores consecuencias de sufrir ansiedad es sin duda el miedo constante que sientes. Día a día nuestro mundo se va haciendo cada vez más pequeño y si no le pones remedio, podemos incluso a no atrevernos a salir de casa por miedo a lo que pueda pasar. La buena noticas es, que tiene solución. Una de las técnicas que mejores resultados me ha dado con mis pacientes en consulta es la … Sigue leyendo →

Cuantas veces te pillas dándole vuelta a un pensamiento sin parar. Son esas ideas insistentes que se nos meten en la cabeza, se repiten sin cesar y no podemos dominar. Tal vez estés pensando en cosas que aún no han pasado o en algo que te preocupa y le das vuelta y más vueltas en tu cabeza. Sin darte cuenta te has quedado pegado en esos pensamientos, te sientes angustiado con ese martilleo en … Sigue leyendo →

Llevar una alimentación sana y equilibrada es una parte fundamental para lograr vencer a la ansiedad. Ya os comentábamos en otro artículo sobre que alimentos combate la ansiedad, pero hoy queremos sugeriros una recetas específicas los utilizan. Todas ellas contienen alimentos que por sus propiedades, ayudan a combatir de manera natural la ansiedad. Esperemos que los disfrutes y te sean útiles a la hora de planear tu próximo menú. Empecemos:   1.- Tortillas Rellenas De … Sigue leyendo →